Theo bạn, hội chứng ruột kích thích nên ăn gì? 12 cách ăn uống khoa học sau đây sẽ là lời giải cho câu hỏi này. Bạn đã sẵn sàng để khám phá chưa?
Thế nào là hội chứng ruột kích thích
Trước khi đi vào tìm hiểu hội chứng ruột kích thích nên ăn gì, hãy cùng tìm hiểu bản chất và biểu hiện của hội chứng này như thế nào.
Khái niệm hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn của ruột không do tổn thương cơ thể mà gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón
Bệnh này không dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như ung thư hay viêm đại tràng, nhưng lại ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Biểu hiện hội chứng ruột kích thích
Các biểu hiện chính của hội chứng ruột kích thích gồm có:
- Đau bụng hoặc cảm giác khó chịu ở bụng, thường ở vùng bụng dưới, có thể dạng đau âm ỉ hoặc từng cơn. Tình trạng đau liên quan đến đại tiện.
- Thay đổi về số lần đại tiện: tăng trong IBS với tiêu chảy, giảm trong IBS với táo bón.
- Thay đổi độ cứng của phân: phân lỏng hoặc thành khuôn và rắn.
- Cảm giác chướng bụng, đầy hơi.
- Triệu chứng thường xuất hiện theo chu kỳ không đều, dễ bị kích hoạt bởi thức ăn hoặc căng thẳng.
- Hiếm khi ảnh hưởng đến giấc ngủ của bệnh nhân.
Chính vì những bất tiện này mà không ít người phải tìm kiếm các giải pháp khác nhau, trong đó có hội chứng ruột kích thích nên ăn gì.
Hội chứng ruột kích thích nên ăn gì
Việc quyết định hội chứng ruột kích thích nên ăn gì còn tùy thuộc vào từng trường hợp khác nhau, căn cứ theo triệu chứng cụ thể.
Tuy nhiên, một số nguyên tắc chung có thể áp dụng bao gồm:
- Các loại rau quả giàu chất xơ: Như cà rốt, bí đỏ, bắp cải, khoai tây, chuối, dưa chuột… Những thực phẩm này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón.
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch… Các ngũ cốc này giàu chất xơ và có thể giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa.
- Thực phẩm giàu protein nhẹ nhàng: Như cá hồi, gà không da, đậu, hạt chia… Đây là những nguồn protein dễ tiêu hóa và không gây kích thích ruột.
- Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn nhiều vào một bữa, nên chia nhỏ thành nhiều bữa nhẹ để giảm thiểu tác động lên ruột.
- Tránh các chất kích thích: Như cafein, rượu, thực phẩm chứa hương liệu nhân tạo và các đồ uống có ga, vì chúng có thể gây kích thích ruột.
- Nước uống đủ lượng: Hạn chế uống nước có gas và uống đủ nước để giữ cơ thể luôn được cân bằng.
Ngoài ra, dù nắm rõ hội chứng ruột kích thích nên ăn gì thì quan trọng vẫn là theo dõi các thực phẩm cụ thể gây ra triệu chứng và tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với từng người để giảm thiểu những tác động của IBS.
Bên cạnh đó, để có phương pháp điều trị và chế độ ăn uống phù hợp hơn đối với các cá nhân mắc phải hội chứng ruột kích thích, nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Tintucsuckhoe365 đã giúp bạn giải đáp hội chứng ruột kích thích nên ăn gì. Hãy lưu lại và tự trang bị cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để đối phó với hội chứng khó chịu ấy nhé.