Gợi ý từ chuyên gia – bị cảm lạnh nên uống gì?

Bị cảm lạnh nên uống gì để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng và phục hồi sức khỏe? Cùng lắng nghe những gợi ý hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng và y tế để lựa chọn loại đồ uống phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.

Đối tượng dễ bị cảm lạnh là ai

Trước khi khám phá lời khuyên của chuyên gia về việc bị cảm lạnh nên uống gì, hãy cùng xem, những ai dễ mắc cảm lạnh nhất? Cụ thể, những đối tượng sau đây có nguy cơ nhiễm cảm lạnh cao hơn:

1. Trẻ em dưới 6 tuổi: Hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển hoàn thiện nên dễ bị virus tấn công hơn.
2. Người cao tuổi: Hệ miễn dịch suy yếu theo tuổi tác, khiến cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh.
3. Người có hệ miễn dịch kém: Những người mắc bệnh mãn tính, đang điều trị ung thư hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch có nguy cơ cao bị cảm lạnh.
4. Người thường xuyên tiếp xúc với người bệnh: Virus cảm lạnh lây lan qua tiếp xúc gần gũi và các giọt bắn khi người bệnh ho hoặc hắt hơi.
5. Người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thiếu ngủ, stress, hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng kém đều làm giảm sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra, thời tiết lạnh và độ ẩm thấp cũng tạo điều kiện thuận lợi cho virus cảm lạnh phát triển và lây lan. Do đó, việc nắm rõ bị cảm lạnh nên uống gì là cực kỳ cần thiết để sớm cải thiện sức khỏe.

Triệu chứng bệnh cảm lạnh

Để kịp thời áp dụng các biện pháp bị cảm lạnh nên uống gì và điều chỉnh sinh hoạt ra sao, bạn cần nhận biết sớm các triệu chứng nhiễm bệnh, bao gồm:

Đường hô hấp trên:

1. Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi: Dịch mũi thường trong suốt, sau đó có thể đặc lại và chuyển sang màu vàng hoặc xanh lá cây.
2. Hắt hơi: Thường xuyên và liên tục.
3. Đau họng: Có thể kèm theo ngứa hoặc rát họng.
4. Ho: Ho khan hoặc ho có đờm.

Toàn thân:

1. Sốt nhẹ: Thường dưới 38 độ C.
2. Đau đầu: Nhẹ hoặc vừa.
3. Mệt mỏi: Cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng.
4. Đau nhức người: Đặc biệt ở các cơ và khớp.
5. Ớn lạnh: Cảm giác lạnh dù không ở trong môi trường lạnh.

Các triệu chứng khác:

1. Mất vị giác hoặc khứu giác: Thường gặp ở những người bị nhiễm COVID-19, nhưng cũng có thể xảy ra với cảm lạnh thông thường.
2. Chảy nước mắt: Do kích ứng niêm mạc mũi.
3. Viêm họng: Họng đỏ và sưng.
4. Viêm xoang: Đau nhức vùng trán và má.

Ngoài ra, một số bị cảm lạnh nặng ở trẻ em có thể gây nên triệu chứng nôn, tiêu chảy.

Bị cảm lạnh nên uống gì

Khi phát hiện sớm các triệu chứng cảm lạnh, nên bổ sung ngay các loại đồ uống sau để hỗ trợ quá trình hồi phục:

Trà gừng

Sẽ rất thiếu sót nếu bị cảm lạnh nên uống gì mà không áp dụng ngay món trà gừng.

Công dụng:

1. Làm ấm cơ thể: Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, đặc biệt hữu ích khi bị ớn lạnh.
2. Giảm đau họng và ho: Gừng có đặc tính kháng viêm và giảm đau, giúp làm dịu cổ họng bị kích thích và giảm ho khan.
3. Thông mũi: Gừng có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm loãng chất nhầy, giúp bạn thở dễ dàng hơn.
4. Tăng cường miễn dịch: Gừng chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
5. Giảm buồn nôn: Gừng là lựa chọn hiệu quả bị cảm lạnh nên uống gì bởi tác dụng chống nôn, giúp giảm cảm giác buồn nôn thường đi kèm với cảm lạnh.

Cách dùng:

Trà gừng tươi:

1. Rửa sạch và thái lát mỏng một củ gừng tươi.
2. Đun sôi nước và cho gừng vào, đun nhỏ lửa khoảng 10-15 phút.
3. Lọc bỏ bã gừng và thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị (tùy chọn).
4. Uống trà gừng ấm 2-3 lần mỗi ngày.

Trà gừng túi lọc:

1. Ngâm túi trà gừng vào nước sôi khoảng 5-7 phút.
2. Thêm mật ong hoặc chanh (tùy chọn).
3. Uống trà gừng ấm 2-3 lần mỗi ngày.

Trà tía tô

Đây là một phương thuốc dân gian quen thuộc thường được nhắc đến khi bị cảm lạnh nên uống gì, có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi:

Công dụng:

1. Giải cảm, hạ sốt: Tía tô có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, kích thích toát mồ hôi, từ đó giúp hạ sốt và giảm các triệu chứng cảm lạnh.
2. Giảm ho, long đờm: Tinh dầu trong lá tía tô có tác dụng giảm ho, long đờm, giúp thông thoáng đường thở.
3. Chống viêm, kháng khuẩn: Tía tô chứa các hoạt chất có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, giúp giảm viêm nhiễm đường hô hấp.
4. Giảm đau đầu: Tía tô có tác dụng giảm đau, đặc biệt là đau đầu do cảm lạnh gây ra.
5. An thần, dễ ngủ: Hương thơm dịu nhẹ của tía tô giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Do đó, đây là món thích hợp khi bị cảm lạnh nên uống gì.

Cách dùng:

Trà tía tô tươi:

1. Rửa sạch khoảng 20-30 lá tía tô tươi.
2. Cho lá tía tô vào nồi, đổ khoảng 500ml nước.
3. Đun sôi khoảng 10-15 phút, sau đó tắt bếp.
4. Lọc lấy nước, thêm chút đường phèn hoặc mật ong cho dễ uống (tùy chọn).
5. Đây là thức uống cực kỳ hiệu quả bị cảm lạnh nên uống gì với liều lượng 2-3 lần mỗi ngày.

Trà tía tô khô:

1. Cho khoảng 10g lá tía tô khô vào ấm trà.
2. Đổ nước sôi vào ấm và hãm khoảng 5-7 phút.
3. Lọc lấy nước, thêm chút đường phèn hoặc mật ong cho dễ uống (tùy chọn).
4. Uống trà tía tô ấm 2-3 lần mỗi ngày.

Như vậy, bạn không cần quá lo lắng bị cảm lạnh nên uống gì mà chỉ cần áp dụng ngay 2 loại thức uống cực kỳ hiệu quả vừa được Tintucsuckhoe365 chia sẻ. Hãy chủ động chăm sóc bản thân thông qua các giải pháp tự nhiên trước khi tìm đến thuốc men.