“Thời điểm nào nên uống sâm trong ngày là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn bổ sung loại thảo dược này vào chế độ chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Việc hiểu rõ về thời điểm tốt nhất để uống sâm không chỉ giúp tăng cường hiệu quả của loại thảo mộc này, mà còn giảm thiểu nguy cơ gặp phải các tác dụng không mong muốn. Dù là buổi sáng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, hay cuối ngày để phục hồi và thư giãn, việc chọn lựa thời điểm uống sâm cần được cân nhắc kỹ lưỡng.”
Lợi ích của việc uống sâm
Sâm là một trong những loại dược liệu quý giá nhất trong y học cổ truyền, được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới nhờ vào khả năng cải thiện sức khoẻ tổng thể và mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cụ thể.
Tăng Cường Năng Lượng
Sâm được biết đến với khả năng tăng cường năng lượng và giúp giảm mệt mỏi. Các ginsenosides, là những hợp chất hoạt tính chính trong sâm, có tác dụng kích thích sự tỉnh táo và giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “PLOS One” đã chỉ ra rằng, việc sử dụng sâm có thể giúp cải thiện năng lượng và hiệu suất vận động ở những người tham gia.
Cải Thiện Tinh Thần
Sâm cũng được sử dụng để cải thiện tinh thần và khả năng tập trung. Các nghiên cứu cho thấy sâm có thể hỗ trợ cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là trong việc tăng cường khả năng tập trung và sự minh mẫn của tinh thần. Điều này làm cho sâm trở thành một dược liệu quý giá không chỉ cho những người làm việc căng thẳng mà còn cho cả người cao tuổi.
Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch
Sâm có lợi cho sức khỏe tim mạch thông qua việc cải thiện lưu lượng máu và giảm cholesterol. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sâm có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, bao gồm huyết áp và mức cholesterol LDL (“cholesterol xấu”).
Cải Thiện Chức Năng Hệ Miễn Dịch
Sâm cũng được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu đã cho thấy sâm có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, giảm thời gian hồi phục khi ốm và tăng cường sức đề kháng tổng thể.
Thời điểm vàng uống sâm trong ngày
Buổi Sáng
Buổi sáng được coi là “thời điểm vàng” để uống sâm vì nhiều lý do quan trọng. Uống sâm vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất và tối đa hóa hiệu quả của nó trong việc tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần sảng khoái cho cả ngày làm việc và học tập.
Tăng Cường Năng Lượng: Sâm chứa các ginsenosides, có khả năng kích thích cơ thể và tăng cường năng lượng. Uống sâm vào buổi sáng giúp cung cấp động lực và sức mạnh cần thiết để bắt đầu một ngày mới một cách hiệu quả.
Tinh Thần Sảng Khoái: Bên cạnh việc tăng cường năng lượng, sâm còn giúp cải thiện tinh thần, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp tinh thần trở nên sảng khoái và tập trung hơn.
Mặc dù uống sâm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, nhưng không nên uống sâm trên dạ dày trống rỗng. Việc này có thể gây ra kích ứng dạ dày cho một số người, đặc biệt là những ai có dạ dày nhạy cảm. Nên ăn sáng nhẹ hoặc uống một ít nước ấm trước khi uống sâm.
Trước Khi Vận Động
Việc uống sâm trước khi tham gia các hoạt động thể chất cũng được khuyến khích vì những lợi ích đáng kể mà nó mang lại:
Tăng Cường Hiệu Suất: Sâm giúp tăng cường sức bền và hiệu suất thể chất, làm cho cơ thể trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn khi thực hiện các bài tập thể dục hay công việc nặng nhọc.
Giảm Mệt Mỏi: Uống sâm giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau khi vận động, nhờ vào khả năng tăng cường lưu thông máu và cải thiện cung cấp oxy cho cơ bắp.
Uống sâm trước khi vận động không chỉ giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho các hoạt động thể chất mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi vận động, giảm nguy cơ tổn thương và hỗ trợ nhanh chóng lấy lại sức lực.
Như vậy, buổi sáng và trước khi vận động được coi là hai thời điểm vàng để uống sâm, giúp tối ưu hóa lợi ích mà loại thảo dược quý này mang lại cho sức khoẻ và tinh thần. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, việc sử dụng sâm cần tuân thủ theo đúng liều lượng và thời điểm phù hợp, đồng thời nên kết hợp với lời khuyên của các chuyên gia y tế.
Lưu ý khi uống sâm
Cảnh Báo về Tác Dụng Phụ
Kích Ứng Dạ Dày: Một số người có thể trải qua tình trạng kích ứng dạ dày sau khi uống sâm, đặc biệt nếu sử dụng trên dạ dày trống rỗng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu hoặc đau bụng.
Tác Động Đến Giấc Ngủ: Sâm có tính kích thích nhẹ, vì vậy việc uống sâm vào thời điểm gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ hoặc mất ngủ.
Khuyến Nghị Tư Vấn Y Tế
Tư Vấn Bác Sĩ: Trước khi bắt đầu sử dụng sâm, nhất là đối với những người có tiền sử bệnh lý hoặc đang dùng các loại thuốc khác, việc tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là rất quan trọng. Điều này giúp đánh giá đúng đắn lợi ích cũng như nguy cơ tiềm ẩn, đồng thời xác định liều lượng và thời điểm uống sâm phù hợp.
Cân Nhắc Lịch Sử Y Tế và Tương Tác Thuốc: Bác sĩ có thể cung cấp lời khuyên cụ thể dựa trên lịch sử y tế cá nhân và khả năng tương tác giữa sâm với các loại thuốc khác đang được sử dụng.
Hãy theo dõi ngay Tin tức sức khỏe 365 để bạn có thể tiếp tục được cập nhật với một loạt thông tin quan trọng và bổ ích. Việc nắm bắt các xu hướng mới nhất, thông tin về các phương pháp điều trị và cách duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định thông minh và hỗ trợ cho sức khỏe của bản thân và gia đình.