Bạn có biết, các loại nước ép tốt cho sức khỏe là chìa khóa vàng để bổ sung năng lượng cho ngày dài không mệt mỏi? Không chỉ là thức uống giải khát, các loại nước ép từ rau củ quả tươi ngon còn chứa đựng nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật. Hãy cùng khám phá ngay!
Vì sao các loại nước ép tốt cho sức khỏe?
Nhiều loại nước ép trái cây và rau củ được xem là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng là nước ép tốt cho da. Đó là nhờ những lý do sau:
- Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào: Nước ép chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Ví dụ, nước cam giàu vitamin C tăng cường miễn dịch, nước ép cà rốt chứa beta-carotene tốt cho mắt, nước ép củ dền giàu nitrat giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Dễ hấp thụ: Các chất dinh dưỡng trong nước ép ở dạng dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng tiếp nhận và sử dụng. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về tiêu hóa.
- Thanh lọc cơ thể: Nước ép giúp tăng cường chức năng gan và thận, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các loại nước ép tốt cho sức khỏe có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
- Hỗ trợ giảm cân: Một số loại nước ép ít calo và giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước ép củ dền, lựu, nho… chứa các chất có lợi cho tim mạch như nitrat, polyphenol, resveratrol, giúp giảm huyết áp, cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
- Làm đẹp da: Các loại nước ép giàu vitamin C, A và chất chống oxy hóa giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa và mang lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Tuy nhiên, điều này không đúng với toàn bộ tất cả các loại nước ép và việc sử dụng điều độ cũng giữ một vai trò không kém phần quan trọng nếu muốn có được một sức khỏe tốt nhất.
Các loại nước ép tốt cho sức khỏe
Nếu muốn biết uống nước ép gì cho đẹp da hoặc để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất thì không thể bỏ qua các loại nước ép tốt cho sức khỏe sau đây:
|
Loại nước ép |
Công dụng |
Cách dùng |
| Cần tây |
Giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, lợi tiểu, giảm huyết áp. |
Ép và uống 1 ly nhỏ (khoảng 150ml) vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn. |
| Cải bó xôi | Giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt và xương. | Kết hợp với các loại trái cây khác để tạo thành một loại smoothie thơm ngon hoặc uống 1 ly (khoảng 250ml) mỗi ngày. |
| Cà chua | Giàu lycopene chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. | Uống 1 ly (khoảng 250ml) mỗi ngày, có thể kết hợp với các loại rau củ khác. |
| Cà rốt | Uống nước ép gì đẹp da không thể thiếu cà rốt nhờ beta-carotene tốt mắt, tăng cường miễn dịch, đẹp da. | Uống 1 ly (khoảng 250ml) mỗi ngày, có thể kết hợp với các loại rau củ khác. |
| Củ dền | Tăng cường sức bền, cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp. | Uống 1 ly nhỏ (khoảng 150ml) mỗi ngày, trước hoặc sau khi tập luyện. |
| Dưa chuột | Cấp nước, giải nhiệt, đẹp da, lợi tiểu. | Uống 1-2 ly (khoảng 250-500ml) mỗi ngày, có thể kết hợp với các loại trái cây khác. |
| Cỏ lúa mì | Thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa. | Uống 1 shot (khoảng 30ml) mỗi ngày, có thể pha loãng với nước hoặc nước ép khác. |
| Nước ép bưởi | Giảm cân, tăng cường trao đổi chất, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch. | Uống 1 ly (khoảng 250ml) mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. |
| Nước ép lựu | Chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, cải thiện trí nhớ. |
Uống 1 ly (khoảng 250ml) mỗi ngày, có thể pha loãng với nước. |
Lưu ý khi uống nước ép
Dù uống nước ép gì đẹp da hay bất kỳ các loại nước ép tốt cho sức khỏe nào thì cũng cần phải lưu ý:
- Nên sử dụng rau củ quả tươi, sạch để đảm bảo chất lượng nước ép.
- Uống nước ép ngay sau khi ép để giữ được tối đa dưỡng chất.
- Không nên lạm dụng nước ép, hãy uống điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Tintucsuckhoe365 cho rằng, việc bổ sung các loại nước ép tốt cho sức khỏe vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Dù vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, cần kết hợp việc uống nước ép với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn những loại nước ép phù hợp để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà chúng mang lại.