Bạn sẽ bất ngờ khi khám phá 5 tác dụng của quả nho ngay sau đây. Từ việc bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, đến việc giúp duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa một số loại ung thư, quả nho đều mang lại hiệu quả vượt trội.
Tác dụng của quả nho với bệnh tim
- Nho giúp bảo vệ tim và mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra nhờ sự có mặt của nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol và flavonoids.
- Resveratrol trong nho có tác dụng làm giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp.
- Ăn nho thường xuyên có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ.
Hạn chế ung thư
- Sự có mặt của nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Đây là một trong những tác dụng của quả nho quan trọng nhất.
- Resveratrol trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các khối u, đặc biệt là ung thư gan, phổi, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
- Quercetin trong nho cũng có khả năng chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Ăn nho thường xuyên có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh ung thư da và làm chậm sự phát triển của khối u.
Hỗ trợ xương chắc khỏe
- Nho chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie và mangan – những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương.
- Tác dụng của quả nho đối với xương là nhờ sự có mặt của Resveratrol, một chất chống oxy hóa dồi dào trong nho, có thể làm chậm quá trình mất xương liên quan đến tuổi tác.
- Flavonoids trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư xương và giảm viêm.
- Ăn nho thường xuyên có thể làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.
- Nho chứa vitamin K, cần thiết cho quá trình đông máu và hấp thu canxi vào xương.
Giảm cân nhờ ăn nho
- Nho chứa hàm lượng calo thấp, rất ít chất béo. Cùng với hàm lượng nước dồi dào, ăn nho có khả năng thấp gây tăng cân.
- Nho có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
- Ăn nho thường xuyên có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân.
- Tác dụng của quả nho còn mang lại cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
- Nho chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng lý tưởng.
Ăn nho tốt cho gan
- Resveratrol trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư gan và làm giảm viêm.
- Nho cũng chứa nhiều vitamin C, K và kali – những chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng gan.
- Ăn nho thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gan như xơ gan, viêm gan và ung thư gan.
Cải thiện chức năng não
- Nho chứa resveratrol và flavonoids giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, từ đó tác dụng của quả nho giúp ngăn ngừa sự lão hóa sớm của não.
- Resveratrol trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các mảng amyloid, nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer.
- Flavonoids trong nho cũng có khả năng cải thiện dòng máu lên não, giúp tăng cường khả năng học hỏi và ghi nhớ.
- Ăn nho thường xuyên có thể làm tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng và giảm stress.
- Tác dụng của quả nho còn là nguồn cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, K, B6 và kẽm – cần cho sự phát triển và chức năng của não bộ.
Nho cải thiện thị lực
- Tác dụng của quả nho giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia UV và gốc tự do gây ra nhờ sự có mặt của nhiều chất chống oxy hóa.
- Resveratrol trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các mảng đục thủy tinh thể, nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể.
- Flavonoids trong nho cũng có khả năng cải thiện lưu thông máu lên mắt, giúp bảo vệ võng mạc và thị thần kinh.
- Ăn nho thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, glôcôm và thoái hóa điểm vàng.
- Nho chứa nhiều vitamin C, A và kẽm – những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và chức năng của mắt.
Với 7 tác dụng của quả nho như đã kể trên, Tintucsuckhoe365 khuyên bạn nên chọn lựa loại trái cây này để bổ sung vào khẩu phần của cả gia đình. Dù vậy, nên cân đối số lượng sao cho vừa đủ, nhằm tận dụng tốt nhất các giá trị của chúng.